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仰泳膝蓋不能彎

很多游泳愛好者說,仰泳看起來很漂亮,遊起來卻感覺不那麼舒服,也就是在一些技術問題上不得要領。

  很多人仰泳時身體老是浮不起來,問題最有可能出在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要繃直,膝關節、踝關節均伸直,雙腳稍內扣。打腿時須大腿用力,直腿下壓。兩腿交替不能有停頓。初學者可以先在陸上做一些腿部模仿練習,來體會動作要領。

  另外,仰泳不是全身放鬆地躺著,必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水裏,那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標準,想提高速度的話,仰泳時就要加快打腿的頻率。一般平均打腿6次、劃手1周是標準頻率。

  行進間兩臂要交替劃水,兩臂之間保持180度最好。在水面上胳膊要伸直,手入水的時候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水後,先屈腕,再屈肘,手至肚臍位置時再用力推水。建議初學者先在陸上作模仿動作,先做站立模仿,等動作熟悉後,做仰臥模仿。

  有的人抱怨仰泳時鼻子裏進水。其實,這個問題很好解決,只要下巴儘量靠近自己的胸就行了。
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